常見問題

完全可以。我們的引導式花園行走覺察專為各種程度的人設計，包括初學者。課程會從基礎的呼吸覺察和感官觀察開始，逐步引導你進入更深層的覺察狀態。不需要任何先前經驗，只需要願意放慢步伐、留意當下。

引導式花園行走覺察課程通常為 60 至 90 分鐘，包括初始靜坐引導、在花園中的慢速行走練習，以及最後的反思時間。季節冥想修養課程則根據主題設計，通常為 90 至 120 分鐘。我們建議穿著舒適的步行鞋，預留足夠時間在課前 10 分鐘抵達。

我們會根據天氣情況調整課程安排。輕微細雨時，我們會在花園中進行，這其實是很好的感官覺察機會。但若遇上暴雨或惡劣天氣，我們會提前通知並提供改期或退款選項。自然環境是課程的核心，所以我們重視安全和舒適度。

小組覺察實踐工作坊最少需要 4 人，最多 12 人。這個人數範圍能夠確保足夠的集體能量，同時讓引導者能提供個人化的關注。如果你有小於 4 人的團隊，我們可以建議個人化修養指導課程，或幫助你與其他團隊配對組成小組。

很多人在第一堂課就能感受到身體的放鬆和心緒的平靜。但覺察修養是一個循序漸進的過程——持續參加能幫助你建立更穩定的覺察習慣，在日常生活中也能應用這些技巧。我們建議至少參加 4-6 次課程，才能真正體驗到深層的改變。

你可以透過我們的聯絡頁面提交詢問，或直接告訴我們你對哪種課程感興趣——引導式花園行走、季節冥想課程、小組工作坊或個人化指導。我們的團隊會儘快回覆你的提問，協助你選擇最合適的課程。